みなさん、こんにちは！ 「ヨガスタジオそら」の岡あやこです。
いよいよ今年も「北区まちゼミ」が始まります！
当店では、今回『ゆるめる「休息ヨガ」』という講座を開催いたします。
ありがたいことにたくさんのご予約をいただき、当日みなさんにお会いできるのを今からとても楽しみにしています。
今日は、この講座を開くにあたって、私がオープンから大事にしている「大切な想い」を少しだけお話しさせてください。
💡 「ヨガは、がんばらない方が効果が出ます」
みなさんは、ヨガに対してどんなイメージをお持ちですか？
「体が柔らかくないとできなさそう」
「痛いのをガマンして、グイグイ伸ばすもの」
そんな風に思っていませんか？
実は、日本の方は、本当に真面目でがんばり屋さんばかり。ヨガの最中も
「もっとできる！」「痛いけど効いている気がする！」
と、ついつい限界までがんばってしまいがちです。
でも、実はここに大きな落とし穴があります。
体が「痛い！」「苦しい！」と感じているとき、呼吸は浅くなり、脳はピンチを察知して体に「身を守れ！」と命令を出します。つまり、がんばればがんばるほど、筋肉はギューッと硬くなり、首や膝を痛める原因になってしまうのです。
せっかく体に良いことをしようとしているのに、変なところが筋肉痛になってしまっては悲しいですよね。
ヨガで体を芯からゆるめていく最大のポイントは、「がんばらないこと」。 そして、自分の心と体、そして「呼吸」をひとつに合わせていくことです。
「あぁ、心地いいな」と感じる一歩手前で動きを止めて、ゆっくりと深い呼吸を繰り返す。 これが、実は筋肉が一番ゆるんで、劇的に効果が出る「ずるいほど体が変わる方法」なんです。
🌟 講座でお届けする特別な1時間
今回のまちゼミ（60分）では、徹底的に「がんばりスイッチ」をオフにする練習をしていきます。
- 心と体の内観（自己対話）：今、どこに力が入っているかな？と気づく時間
- ゆっくりとした呼吸法：自律神経を整え、体の緊張をほどきます
- 東大式 ソーラーポール体験：骨盤と背骨をしなやかに整え、足の裏をしっかり使える感覚を味わいます
- 腰痛改善ポーズ＆シャバーサナ：最後は仰向けになって、極上のリラックスタイム
当日は、みなさんに「サボる楽しさ」「力を抜く心地よさ」を100%味わっていただけるよう、ナビゲートさせていただきますね。
🏠 日常の中に、ほっと羽を休める場所を
当店「ヨガスタジオそら」では、今回のまちゼミでお届けするような、自律神経を整えたり、心と体を優しくケアしたりする「休息ヨガ」のようなプログラムをたくさんご用意しています。
「いつも無意識に肩に力が入ってしまう」 「寝ても疲れが取れない」 「自分の体を大切にする時間を持ちたい」
そんなみなさんが、日常の鎧を脱いで、いつでも安心して帰ってこられる「マイセカンドルーム」のような場所でありたいと思っています。
まちゼミにご参加いただくみなさんには、特別な体験特典もご用意してお待ちしております！
それでは当日、スタジオで心地よいお時間を一緒に過ごしましょう。
お会いできるのを心より楽しみにしております！
