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たくさん歩くと股関節が痛くなったり
腰が痛くなる

体の歪みを抱えたままたくさん運動するとそんなことがあります。

夜中何度も目が覚める
呼吸が浅くなったなと感じる

年齢とともに自律神経のバランスは崩れやすくなります

そんな方にぜひおすすめです。

いよいよ**来週11月21日（金）に迫ってまいりました、
「ヨガ＆認知運動型筋トレ特別ワークショップ」

開催一週間前となりましたが、まだ若干お席がございます！

特に「姿勢を改善したい」「運動能力をUPしたい」「力の抜き方、深い呼吸をみにつけたい」とお考えの方にご参加いただきたい企画です。

私たちが提供する認知運動型筋トレは、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。

力を入れず、ゆっくりと動かすことで、日常動作に必要な深部筋と脳の連携を強化します。転倒予防や姿勢改善に役立つ、無理のないトレーニングです。
通常の筋トレよりもはるかに高い効果が期待できます。

筋トレの後にヨガを行うことには、相乗効果があります。

使った筋肉をヨガでゆったり整えます。

深い呼吸、ゆっくりと体を伸ばし、血流を改善することで、筋疲労の回復を早めます。

体を動かして活性化させた後に、心を落ち着けることで、より深い充実感と安らぎを得られ自律神経が整えられます

当ワークショップは少人数制にこだわっています。

グループレッスンでありながら、お一人おひとりの体力や体の状態をしっかり把握し、プロの指導者が細やかにサポートいたします。まるでパーソナルレッスンを受けているような質の高い指導をお約束します。

「大人数だとついていけるか心配」という方も、安心してご参加ください。

日時 11月21日（金）13時30分～15時00分（90分）
会場 ヨガスタジオそら
料金 6,000円（税込）
募集状況 現在、まだお席がございます！

脳と体、両方に最高のご褒美を与える90分間。この機会をお見逃しなく！

お席が埋まり次第、募集を締め切らせていただきます。
ご予約は予約フォームからお早めにお申し込みください

ヨガスタジオそらでなんと！
大変お久しぶりに映画上映会を行います

お問い合わせ、お申し込みは直接エイチ・ツーシネマクラブへご連絡ください

ヨガスタジオそらのお問い合わせフォームからご予約、お問い合わせも受け付けております。

秋の空気がしてきました

9月21日日曜日11時
特別レッスン「しなやかヨガ」

本日もとてもとても気持ちよかったです
丁寧に腕や視線、伸ばす箇所を教えていただき
同じポーズをゆっくり数回繰り返す

1回目と2回目が違い
3回目も違い
解放の後の体はほのかに温かくて
心地いい

タオルを使ったり
自分の重さを使ったり
少しづつ、少しづつほぐれていく
至福

自分の体を丁寧に動かせる感謝
自分の内側とゆっくり過ごせる幸福
きゅう先生のやさしい言葉の運びに
気持ちの良いヨガの時間を過ごすことができました

来月は10月19日日曜日11時です
ご参加お待ちしています。

少し気温がおさまり、過ごしやすくなってきましたね
9月19日金曜日15時から

「スマホ講座と脳活ボディケア」を行いました
ご参加くださりありがとうございました！

スマホ講座はプロジェクターで白い壁に資料を投影して
講師はイベント制作など主に映画祭などでご活躍の飯野寛さん
お話が本当にお上手で楽しいトークが繰り広げられました

敬老の感謝週間ということで企画をした
今回のスマホ講座とヨガのコラボでした

ヨガをとても楽しみにしてくださっていて
スマホ講座の時間のテンポをあげられて
さあ、ヨガやりましょう！
とても早い時間にバトンを頂きました

よろしいんですか？ときくと
みんなヨガを楽しみに来たんだよ
とにっこり

嬉しい空気でヨガの時間を始めることができました
皆様ほとんど初めてのヨガだったようです

スマホ講座があったおかげもあり
話しやすい空気で
ヨガを楽しんでいただけました

体があたたかくなった

体が軽くなった

とても楽しかった！

とお声をいただき嬉しかったです。

なんと初めてお客様、スタッフ全員で喫茶店に行って
打ち上げをさせていただきました。

また、AIをうまく使って日常生活が楽しくなるような講座を
企画しています。もちろんヨガとボディケアとコラボで考えています

ぜひ、楽しみにしていてください。

スマホ活用講座（15時から50分程度）

スマホの基本操作や日常生活がとても便利になるアプリやその使い方を丁寧にガイドいたします。

脳活ボディケア

自律神経を整えることはとても大切です
年齢とともに副交感神経が衰えていきます。つまり、リラックスが難しくなっていくのです

自律神経を整えるのは呼吸です！

呼吸法で体の緊張を緩めやすくしたり
また声を出すことで脳は活性化します

声帯を上手に温め、声を出しやすくする方法があります
ご一緒にやりましょう

体を呼吸とともにおおらかに動かして

腰痛改善や膝痛改善などお疲れをとって
ますます元気で活動的な体作りをしていきましょう

毎日猛烈な暑さが続きますね。

最近はだる重解消のヨガポーズをたくさん入れています

7月21日月曜日祝日に

ミクロモザイクとヨガのコラボ
「つくるとととのう」を行いました

ご参加くださった皆様

とても楽しい時間をありがとうございます

想像力とやる勇気を引き出してくださるつっちー先生のガイド

とても感銘いたしました

ミクロモザイク夢中になって作りました

ぬまるっ

皆様1時間で1つの作品を完成させました

作業のあとは、手芸屋パソコンなどで疲れた

手の疲れ　手からくる神経の疲れ　

作業からくる胸のつかれ　首の疲れをとるポーズ

そして座りっぱなしで緊張した

おしり、背骨、腰、首をほぐしていくポーズ

最後は腰のハリを緩ませながら

シャバーサナ

大変ステキなコラボとなりました

ありがとうございました！

今回の主催はきらりのたねさんです

じつはこのスタジオで他の方の主催で私がコラボするのは

初

いつもは使ってくださいという形で

私が加わることはなかったのですが

今回はこのような形でご一緒できて

とても嬉しかったです。

また、機会がありました

皆様もぜひご都合つけてご参加くださいませ

ありがとうございました

こんにちは。毎日暑いですね。

今年7月14日でヨガスタジオそら11周年を迎えることができました。

本当に皆様のおかげです

ありがとうございます

ますます皆様の幸福感と健康を導くインストラクターとして精進してまいります

どうぞよろしくお願いいたします

素敵なお花を頂戴しました

ありがとうございます！

7月21日月曜日祝日　12時から17時　

前回大変好評につき代2回目
かんたんハンドメイドとヨガ体験　

やります！
ぜひお越しくださいませ

1時間おきに10分くらいのヨガ体験です
カフェを楽しみながらのヨガですので
ヨガをするのにとっても大切な体の仕組みを
語りながら今回も楽しんでいただきたいと思います！

ヨガマットの上に立つとき、ふと「もっと体が柔らかければ」「もっと時間が取れれば」「もっと集中できれば」そんな感じがすることはありませんか？

…まるで何かが足りないかのように感じる。でも、

それは本当にそうなのでしょうか？

私たちはしばしば、自分にないものばかりに目を向けがちです。

しかし、ヨガは、今この瞬間に自分の中にあるもの、既に満たされているものに気づかせてくれます。

硬いと感じる体も、呼吸をすることで少しずつ開いていく。忙しい毎日の中で、このひとときを自分に与えられていること。

集中が途切れても、また呼吸に意識を戻すことができる。

「不足」と思っているのは「不足感」そんな感じがしているだけで、実際ははもしかしたら私たちの心が作り出す幻想なのかもしれません。

今、ここにある自分をまるごと受け入れ、感謝すること。
それが、ヨガが教えてくれる大切なことの一つです。

内側には、既に豊かさが満ち溢れています。豊かさに気づき、育んでいきましょう。

今夜も骨盤矯正ヨガレッスンにご参加ありがとうございました。

お客様が「体がすごく楽になった！」と、とてもスッキリした表情でお帰りになるのが何よりの励みになります。

当スタジオの骨盤矯正ヨガは、凝り固まった骨盤周りの筋肉を丁寧にほぐし、本来の位置へと導くことを目指します。レッスン後は緊張した筋肉がほぐれ、血行も促進されるため、多くの方が心身ともに軽やかさを実感されています。

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あなたも骨盤矯正ヨガで、身体の不調を改善しませんか？

ぜひ一度、体験にいらしてください。