いつも「ヨガスタジオそら」を大切に思ってくださり、ありがとうございます。 今日は皆様に、私自身の新しい挑戦についてお話しさせてください。

この度、オーディションを経て、6月18日に開催される朗読劇『ヒロシマのふたり You are… I am…』に出演させていただくことになりました。

私にとって、舞台の板の上に立つのは実に10年ぶりのこととなります。

演出・脚本を手掛けられるのは、映画監督としても高名な保坂延彦監督（御年81歳）です。戦後80年を前にした今、広島をテーマにしたこの物語に携わらせていただくことに、深いご縁と使命感を感じております。

この10年間、私はヨガを通じて「心身を整えること」「今、この瞬間の自分を見つめること」を皆様にお伝えしてきました。今回の舞台復帰は、そのヨガの学びを「表現」という形でお返しする、私にとっての新たなマインドフルネスの形でもあります。

久しぶりの挑戦に身の引き締まる思いですが、今の私だからこそ届けられる「言葉」があると信じて、稽古に励んでいます。

もしよろしければ、いつもとは少し違う私の姿を見守っていただけたら嬉しいです。

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公演詳細

• 作品名： 朗読劇『ヒロシマのふたり You are… I am…』
• 演出・脚本： 保坂延彦
• 日時： 2026年6月18日（木）
  • 昼公演： 14:00開演（13:30開場）
  • 夜公演： 18:30開演（18:00開場）
• 会場： 北とぴあ つつじホール（王子駅 徒歩2分）
• 料金： 前売り 3,500円（当日 4,000円）

【チケットのお申し込みについて】 スタジオでのレッスンの際にお声がけいただくか、ホームページのお問い合わせフォームより「公演時間・枚数」を添えてご連絡ください。

皆様の温かい応援が、何よりの励みになります。 劇場でお会いできることを楽しみにしています！

チケットの岡あやこが担当するチケット予約フォームもあります。
予約はコチラ

ヨガスタジオそら 岡 あやこ

いつも「ヨガスタジオ そら」のブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日5月17日（日）は、特別レッスン「しなやかヨガ」を開催いたしました！

本日もインストラクターのきゅう先生のやさしいお声に導かれ、まずは自分とつながる丁寧な呼吸からスタート。

前半はタオルを使い、自分の可動域が少しずつ変化していくのをじっくりと体験していきました。意識を向けるごとに、体がじんわりと温まっていくのが心地よく感じられます。

後半は、下半身を強く使うポーズを繰り返し…。 同じポーズを重ねるごとに、自分の体が1回、また1回と、しっかりと安定していくのを実感。

ブレない軸ができていく感覚は、とても気持ちが良いものでした。

最後は仰向けでのリラクゼーション。 たくさん動かした体をしっかりいたわりながら休めていき、最後はたっぷりとシャバーサナ（屍のポーズ）へ。心地よい疲労感に包まれて、思わずぐっすり眠ってしまうほど贅沢な時間となりました。

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🧘‍♀️ きゅう先生の特別レッスンについて

定期的に開催してきたきゅう先生による第三日曜日の「しなやかヨガ」ですが、今回がひとまずの最終回となります。

ですが、ご安心ください！ またきゅう先生とスケジュールを調整し、スタジオにお越しいただく予定です。

次回は「特別レッスン 代謝アップヨガ」を企画中！ 日時が決まりましたら、ホームページや店頭にてお知らせいたします。

💡 「詳細が決まったら、すぐに教えてほしい！」という方へ スケジュールが決まり次第、個別でメールをお送りいたします。ご希望の方は、お気軽にホームページの【お問い合わせフォーム】から「次回レッスン案内希望」とメッセージをお送りください。

次回もどうぞお楽しみに！

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🌟 6月からの第三日曜日は…新クラス「コリトレヨガ」がスタート！

そして、次回の第三日曜日からは、新しいテーマのクラスが始まります。 その名も、「コリトレヨガ」！

実は、現在はプライベートヨガとして行っている「整体ヨガ」、最初はグループレッスンだったんです。その内容をベースに、固まった筋肉を心地よく解していくクラスをお届けします。

私たちの手のひらには、筋肉の緊張をゆるめ、老廃物を流していく素晴らしいパワーがあります。 このクラスでは、ヨガのポーズの効果をより高めるための「セルフ整体」を取り入れながら、体を根本から整えていきます。

毎日がんばっているご自身の体を、自分の手で優しくメンテナンスしてあげませんか？ こちらのクラスも、どうぞお楽しみに！

皆さまとスタジオで心地よい時間を共有できるのを、心より楽しみにしております。

今日は、きゅう先生による「特別レッスンしなやかヨガ」の日でした！ 新しいお客様も仲間入りしてくださり、スタジオはとっても良い雰囲気に包まれていました。

レッスンの始まりは、体の可動域をゆっくり広げるポーズから。 じわ〜っと筋肉がほぐれていくのが本当に気持ちよくて、体の中から解凍されていくような感覚でした。タオルを使うことで「こんなところの筋肉も使えるんだ！」という驚きもあり、皆さん真剣に取り組まれていましたね。

中盤は少ししっかりめに筋肉を動かし、後半は下半身にしっかり効かせるバランスのポーズ！心地よい疲れとともに、達成感でいっぱいになりました。 ラストはリラクゼーションで、頑張った体をゆっくりと休めて……。

あっという間の、でも濃密な70分間。 心も体もしなやかに整う、最高に気持ちのいいひとときでした！ご参加ありがとうございました。

そんな素晴らしい時間を提供してくださっているきゅう先生の「しなやかヨガ」ですが、実は5月の開催が最終回となります。

これまで多くの方に愛されてきたクラスなので、少し寂しい気持ちもありますが、最後もしっかりとしなやかに、最高の締めくくりにしたいですね。

そして、その先には嬉しいニュースも！ 次回からは、きゅう先生の新プログラム**「特別レッスン 代謝アップヨガ」**がスタートします！

これまでの丁寧なアプローチはそのままに、より身体の内側から熱を生み出し、巡りを良くしていく内容になるとのこと。今からどんなレッスンになるのか、楽しみで仕方がありません。

【開催日時についての大切なお知らせ】 今後のレッスンについてですが、先生のスケジュールの都合により、これまで定例だった**「第3日曜日」の開催ではなくなります。**

具体的な日時は、毎月のスケジュール発表にてお知らせいたしますので、ぜひブログやスタジオの掲示板のチェックをよろしくお願いいたします。

新しく生まれ変わるきゅう先生のレッスンも、どうぞご期待ください！

こんにちは。ヨガスタジオそらです。ブログをご覧下さりありがとうございます。
本日は久しぶりにお越しくださったお客様との心温まるやり取りをご紹介させてください。

久しぶりにスタジオのドアを開けられたそのお客様は、レッスン後に少し照れくさそうに「しばらく空いちゃったけど、ここに来ると、ああ、やっぱり定期的に来なくちゃなって改めて思うわ」とお話ししてくださいました。

お仕事やご家庭の事情など、生活の波がある中で「またここに来よう」と思い出していただけること、それだけで本当に胸がいっぱいになります。

「そういえば、悩んでいたこと」

お話を伺っていると、さらに嬉しい変化を教えてくださいました。 ヨガを始めたばかりの頃、その方を悩ませていた症状についてです。

• 足の引きつれるような違和感
• ふとした瞬間の尿もれ

「以前はあんなに悩んでいたのに、気づけば最近、全くなくなっていたんです。今日ここに来て、そういえばあのお悩み、どこに行ったのかしら？と思い出しました」

そんな風に笑顔で語ってくださいました。

変化は「静かに」訪れます

体のお悩みがある時、私たちはどうしても「早く治したい」と焦ってしまいがちです。 けれど、呼吸を整え、ゆっくりと体を動かしていくうちに、不調は大きな音を立てて消えるのではなく、**「そういえば、最近忘れていたな」**というくらい自然に、静かに引いていくものです。

ヨガは魔法ではありませんが、自分自身の体に丁寧に意識を向ける時間は、確実に体を変えてくれます。

あなたのライフスタイルに合わせて

「コンスタントに通わなきゃ」とプレッシャーに感じる必要はありません。 お仕事が忙しい時期、体調が優れない時期、人にはそれぞれのサイクルがあります。

数ヶ月空いてしまっても、数年ぶりであっても、また「行きたいな」と思った時が、あなたにとってのベストタイミングです。

ヨガスタジオそらは、いつでも皆さまが「ただいま」と帰ってこられる場所でありたいと思っています。 無理なく、ご自身のペースで。 心と体を整える時間を、また一緒に過ごせる日を楽しみに待っています。

皆さま、こんにちは。 本日、ヨガスタジオそらでは本日
特別レッスン「クラシカルピラティス」を開催しました！

山野井好晴先生をお迎えして、今回も笑いと発見がたっぷりの「パーソナル級」な贅沢レッスンとなりました。

今日のテーマは「姿勢」

今回は「背中の丸みが気になる」というお客様のご相談から、背中の改善が大きな目標に。 まずは、山野井先生が「なぜ背中が丸くなってしまうのか？」という体の仕組みを分かりやすく解説してくださいました。理屈がわかると、動かし方への意識もガラリと変わります。

壁を使ったチェックで、背中がみるみる解ける！

レッスンは、壁に背をあてての「背中チェック」からスタート。 ただチェックするだけかと思いきや、このプロセスの中で皆さまの背中がどんどんほぐれていくのが分かります。その後のピラティスの動きが、驚くほどスムーズになっていく様子は感動ものでした！

丁寧すぎるほど、基本に立ち返る

クラシカルピラティスの基本ポーズ7つを教わりましたが、山野井先生のすごいところは、一回動くごとに「基本の姿勢に戻りましょう」と丁寧にフォームをリセットしてくださること。

「基本のスタンスに必ず立ち返ること」。 この地道な繰り返しこそが、変化への一番の近道。一回ごとにきちんとフォームを整えることで、皆さまも「自分の体が変わっていく」手応えをしっかりと感じていらっしゃいました。

「ここは私の実家のようです」

今日、長年通ってくださっているお客様から「ここは私の実家のよう。安心してレッスンできるんです」という、最高に嬉しいお言葉をいただきました。

それを自分のことのように喜んでくれる山野井先生の温かさ。 「そら」が、技術を磨くだけでなく、心からホッとできる場所になれているんだなと、私も幸せな気持ちでいっぱいになりました。

本日も素敵な時間をありがとうございました！

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📢 次回のお知らせ

大人気の山野井先生によるピラティス、来月も開催決定です！

• 日時：4月20日（月）19:00〜

春の体づくり、一緒に楽しみましょう。 皆さまのご予約をお待ちしております！

こんにちは。スタジオそらです。

当スタジオが目指しているのは、地域の皆様の「ライフ（人生）」に寄り添う場所であること。日々ヨガを通じて皆様と向き合っていますが、最近、心からこの仕事を誇りに思う、幸せな出来事が重なりました。

嬉しい再会と、新しい命

先日、マタニティヨガに通ってくださっていたご夫婦が、生まれたばかりの赤ちゃんを連れて遊びに来てくださいました。

お腹の中にいた子が、目の前で元気に動いている姿を見ると、生命の神秘と力強さに胸がいっぱいになります。マタニティ期の繊細な時間を共に過ごしたからこそ、無事に産まれてきてくれたことへの安堵と喜びはひとしおです。

「先生のおかげ」という言葉の重み

そして本日も、とても嬉しいご報告がありました。 長く、そして本当にお辛い不妊治療を乗り越えて、ようやく授かった赤ちゃんを見せに来てくださったお客様がいらっしゃいました。

「先生のおかげです」

そんな風に言葉をかけていただき、思わず目頭が熱くなりました。 もちろん、一番頑張られたのはお客様ご自身です。ですが、心身ともにハードな治療の過程で、ヨガが少しでも心の安らぎや、体づくりのお手伝いになっていたのなら、これほど光栄なことはありません。

世代を超えてつながる「家族のヨガ」

振り返れば、これまでにもたくさんの素敵なご縁がありました。 妊活ヨガを経て授かった方が、今でもお子様の成長を年賀状で知らせてくださったり、時折ご家族揃ってプライベートヨガを受けに来てくださったり。

マタニティヨガを卒業された方が、産後に「またここに来たくなって」と戻ってきてくださることも、私にとって大きな励みになっています。

お腹にいた赤ちゃんが成長し、歩き、お喋りする姿を、ご家族と一緒に見守らせていただける。そんな**「人生の伴走者」**のような立場でいられることが、何よりの幸せです。

かけがえのない時間に選んでいただいた感謝

命が誕生するまでの、長く、大切で、時に不安な日々。 その貴重な時間の一部を過ごす場所として、私を選んでくださったこと。 そして、ようやく会えた愛おしい赤ちゃんの笑顔を、一番に見せたいと思ってくださったこと。

そのお気持ちに心から感謝し、これからも ヨガスタジオそらは皆様の人生のさまざまなステージで、心と体に寄り添える場所であり続けたいと思います。

かわいい赤ちゃんたちから、たくさんの元気をいただきました！ またいつでも、ご家族で遊びにいらしてくださいね。

皆さま、こんにちは。ヨガスタジオそらです。

今日からいよいよ3月がスタートしましたね。 本日は抜けるような青空が広がる、とても陽気な日曜日となりました。皆さまいかがお過ごしでしょうか。

春を告げる桃の花束

もうすぐ桃の節句ということで、本日、お客様からとっても素敵な春の花束を頂戴しました。 スタジオが一気に華やぎ、春の香りに包まれています。季節を運んできてくださるそのお心遣いに、感謝の気持ちでいっぱいです。

手仕事がつなぐ、嬉しい「お返し」

そして、もうひとつ嬉しい出来事がありました。 昨日は別のお客様から、素晴らしいレース編みの敷物をいただいたのです。

実はこちら、私がクリスマスにプレゼントさせていただいた「アクリルエコいちごタワシ」に影響を受けて、「私も何か作りたくなって…！」と編んでくださったものなのだそう。

自分の小さな手仕事が、どなたかの創作意欲のきっかけになれたこと。そして、こんなに美しい形になって戻ってきたこと。 ヨガを通じてつながるご縁の温かさを、改めて深く感じています。

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スタジオの風景

さっそく、いただいたレース編みの敷物の上に、春の花を活けた花瓶を置かせていただきました。

「繊細なレース」と「可憐な春の花」

この素敵な組み合わせが、今日から皆さまをスタジオでお迎えします。 窓から差し込む春の光を浴びて、とても心地よさそうに輝いていますよ。

3月は変化の多い季節ですが、ぜひ「そら」へ一息つきにいらしてください。 春の香りと共に、皆さまとヨガをご一緒できるのを楽しみにしています。

こんにちは。ヨガスタジオそらです。

当スタジオのレッスンは、すべてハタヨガをベースに組み立てています。その根っこには、私自身が長いあいだ腰痛や膝の痛みに悩み、舞台俳優として体を酷使してきた経験があります。ダンスや毎日のストレッチは大好きでしたが、突然襲ってくる痛みによく戸惑っていました。

たくさんの方にアドバイスをいただき、病院や整体にも通いましたが、忙しい日々のなかで「また痛みが来たらどうしよう」と不安を抱えていた時期もありました。

一度のレッスンで歩くのが楽になった、あの日の驚き

ある日、ヨガレッスンの予約をしていた日に階段から落ちてしまい、もともとの腰痛に加えてひどい打ち身で、歩くのもやっとの状態になりました。キャンセルもできず不安なままスタジオへ向かい、インストラクターの先生に事情をお話しすると、「寝転がって、一緒にできる範囲でやりましょう」と、包み込むような笑顔で声をかけてくださいました。

その日の私は、ほとんどのポーズには参加できませんでしたが、レッスン後、驚くほど痛みが軽くなり、歩行も楽になっていたのです。いろいろ試してきた中でのこの変化に、心から驚き、感動し、「忙しい時期でも、またがんばれる」とエネルギーが湧き上がってくるのを感じました。

「ヨガの中で、いったい何が起こったのか」。その答えを知りたくて、その先生と同じ場所で学び、インストラクターの資格を取得したことが、今のスタジオそらの始まりです。

筋肉をゆるめ、呼吸とつないで、「自分に合ったポーズ」にする

学びを深めていく中で実感したのは、筋肉の緊張をきちんとゆるめること、呼吸と動きを連動させること、そして何より「その人の体に合ったポーズ」に調整することの大切さでした。正しい方向に、無理のない範囲で動かしていくことで、体は少しずつ応えてくれる――その実感を、レッスンを通してお伝えしています。

スタジオそらでは、この考え方をベースに、目的に合わせたクラスをご用意しています。

• ハタヨガをベースに、全身を整えていくレッスン
• 姿勢改善のための骨盤矯正ヨガ
• コリや冷えなど筋肉疲労をやわらげ、心もくつろいでいただくリンパヨガ

どのクラスでも、「がんばるポーズ」ではなく、「今の自分の体が安心して動けるポーズ」であることを大切にしています。

同じように悩む方へ、安心して体を預けられる場所でありたい

かつての私と同じように、腰や膝の痛み、不調を抱えながらも「どうにかしたい」「でも無理はしたくない」と感じている方にこそ、ハタヨガのやさしさと可能性をお届けしたいと思っています。

スタジオそらのレッスンは、ポーズの完成度ではなく、「今の自分の体と呼吸に寄り添うこと」を何より大切にしています。少人数制の空間で、安心して体を預けながら、ご自身のペースで変化を育てていける時間をご一緒できたらうれしいです。

レッスン内容やスケジュール、体験レッスンのご案内は、当スタジオの公式サイトにてご覧いただけます。ご不安なことや気になることがあれば、どうぞお気軽にお問い合わせください。

小さな椅子で味わう太陽礼拝　3月限定「やさしいヴィンヤサ」クラス

こんにちは。ヨガスタジオそらです。

「難しいポーズは苦手だけど、だんだん動けるようになりたい」と感じている方へ。3月から、新プログラム「やさしいヴィンヤサ」がスタートします。太陽礼拝のように、呼吸とポーズを連動させて、全身で深呼吸をするように動いていくクラスです。

小さな椅子を使う、やさしい太陽礼拝風プログラム

太陽礼拝は、全身を大きく使う代表的なヨガの流れですが、立ったりしゃがんだり、後屈の動きが負担になりやすい方もいらっしゃいます。「やさしいヴィンヤサ」では、小さな椅子を使いながら、呼吸に合わせてポーズをつないでいきます。

膝や腰に不安がある方や、床からの立ちしゃがみがつらい方でも、呼吸をしっかり感じながら動けるように工夫したプログラムです。「太陽礼拝っぽい動きを一度やってみたかった」という方にも、安心してチャレンジしていただけます。

繰り返しの動きが、可動域の変化に気づく時間に

クラスの中では、同じ流れの動きを何度か繰り返しながら、全身を連動させていきます。にぎやかすぎない、落ち着いた雰囲気の中で、呼吸と動きにじっくりと集中していく時間です。

最初は「ここまでが精一杯」と感じた動きも、呼吸とともに続けていくうちに、「さっきより楽に動ける」「少し伸びやすくなった」といった可動域の変化に気づきやすくなっていきます。外から見た形よりも、自分の内側で起こる小さな変化を大切にしていくクラスです。

全身で深呼吸したような目覚めと、動けた達成感を

レッスン後には、全身で深呼吸をしたあとような、すっきりとした目覚めを感じやすくなります。「ちゃんと動けた」という達成感と、「また次も受けてみたいな」と思えるような、静かな楽しさを味わっていただけたらうれしいです。

クラスの中では、「頑張りすぎないで、自分のペースで大丈夫です」という言葉を大切にしています。難しいポーズを目指すのではなく、今の自分の体と呼吸に寄り添いながら、少しずつ「動ける感覚」を育てていきましょう。

3月は2回限定クラスとして開催します

「やさしいヴィンヤサ」は、まずは3月に2回限定で開催します。

• 3月9日（月）9:50〜（70分）
• 3月16日（月）9:50〜（70分）

運動不足だけれど、いきなり激しいクラスは不安な方や、太陽礼拝のような流れの動きに興味がある方におすすめです。ヨガが初めての方もご参加いただけます。

レッスンの詳細やご予約方法、体験レッスンについては、当スタジオの公式サイトにてご確認いただけます。ご不明な点がありましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。

こんにちは。ヨガスタジオそらです。

寒暖差や気圧の変化が大きい季節の変わり目は、「なんとなく眠りづらい」「夜になっても心が落ち着かない」と感じやすい時期でもあります。当スタジオの「よるヨガ」は、そんな一日の終わりに、自律神経をそっと整え、眠りやすさを育んでいくクラスです。

背中をゆるめて、自律神経のスイッチをオフに

よるヨガでは、コリがたまりやすい背中や肩まわりを、呼吸に合わせたやさしい動きでほぐしていきます。背骨まわりには自律神経がたくさん通っており、背中のこわばりがゆるむほど、心もふっと緩みやすくなると言われています。

「がんばって伸ばす」のではなく、「今の自分が心地よくいられるところ」でポーズをキープするのがポイントです。少しずつ呼吸が深まり、「さっきよりも楽かも」と感じはじめたところから、体も心も休む準備が整っていきます。

全身を動かして、心地よい疲労感と深い眠りへ

クラスの中盤には、体全身の筋肉にアプローチする「動くヨガ」の時間も短いながら取り入れています。大きな筋肉だけでなく、普段は意識しにくい部分もバランスよく動かしていくことで、筋肉のこわばりや疲労感がやわらぎやすくなります。

適度に体を動かしたあとの心地よい疲れは、睡眠を深め、朝すっきりと目覚めやすい状態づくりにもつながっていきます。「パソコンやスマホで一日中同じ姿勢だった」「なんとなく体が重たい」という日こそ、やさしく全身を動かしてリセットしてあげる時間として、ご活用いただけたらと思います。

呼吸に意識を向けて、1日の緊張を手放す時間

レッスンの後半では、仰向けやリラックスできる姿勢になり、呼吸のリズムを丁寧に味わっていきます。ゆったりとした誘導に耳を傾けながら、「吸う・吐く」のシンプルな動きに意識を戻していくことで、頭の中のざわざわが少しずつ静かになっていきます。

「今日もよく頑張ったな」「今の私のままで大丈夫だな」と、自分をねぎらう時間を持つことが、質のよい眠りへの大切なステップです。レッスン後は、「布団に入ったら自然と眠りやすくなった」「夜中に目が覚めにくくなった」と感じる方もいらっしゃいます。

季節の変わり目こそ、やさしい夜の習慣を

気温や環境の変化が大きい時期は、自律神経もゆらぎやすくなります。そんなときこそ、「眠る前に体と心を整える時間」を少しだけ用意してあげることが、自分を大切にする習慣づくりにつながります。

よるヨガは、運動が久しぶりの方や体の硬さが気になる方もご参加いただける、少人数制のクラスです。季節の変わり目の揺らぎを一緒に整えながら、「眠りやすい夜」と「ほっとできる自分時間」を育てていけたらうれしいです。

3月「よるヨガ」は木曜日19時30分から70分間
是非ご参加ください。

レッスンのスケジュールや詳細は、公式サイトにてご覧いただけます。ご不明な点がありましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。