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今年初めて「まちゼミ」に参加させていただきました。
ヨガスタジオそらのすべての講座を無事に終了することができました。
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました。

当日は皆様が時間どおりにお越しくださり、和やかな雰囲気の中で講座をスタートすることができました。初めてお会いする方がほとんどで、少し緊張されているご様子でしたが、レッスンが進むにつれてあたたかな空気に包まれていきました。

今回の講座では、「自分の体や心と向き合うこと」「自分の頑張るところに気づいて一つゆるめること」をテーマに、ゆるめる「休息ヨガ。ガチガチをふんわりさせるには呼吸が大切。この呼吸法をゆっくりやらせて頂きました。

「家でも続けてみます。」
「こんなに体が変わるとは思いませんでした。」
「とても楽しく学べました。」

そんな嬉しいお声をいただき、私自身もたくさんの元気をいただきました。

そして何より嬉しかったのは、アンケートで「大満足」に〇を付けてくださる方がたくさんいらっしゃったことです。

その一つひとつが本当に励みになり、「また来たい」「もっと学びたい」と思っていただける時間をご提供できたのかなと、胸がいっぱいになりました。

まちゼミは、「知る」「体験する」「地域の人とつながる」ことを目的とした素敵なイベントです。

私にとっても、地域の皆様と直接お話しできる貴重な機会であり、新しいご縁が生まれる大切な時間となりました。参加させて頂き本当に良かったです！

年代も幅広く、それぞれ違ったお悩みや目標をお持ちの方々とお会いすることができました。

改めて、一人ひとりに合わせたサポートの大切さを実感しています。

講座を通してお伝えしたことが、皆様の日常の中で少しでも役立ち、「体が軽くなった」「気持ちが前向きになった」と感じていただけたら、これ以上嬉しいことはありません。

今回ご参加いただいた皆様、運営してくださった関係者の皆様、そして講座を応援してくださったすべての皆様に心より感謝申し上げます。

本当にありがとうございました。

これからも、ヨガや身体づくり、表現活動などを通して、皆様の「やってみたい」「元気になりたい」「もっと自分らしく生きたい」を応援できる教室でありたいと思っています。

スタジオでは、少人数制のヨガレッスンやプライベートレッスンを行っています。初めての方でも安心してご参加いただけますので、「まちゼミで楽しかった」「もう少し続けてみたい」と思われた方は、ぜひお気軽にお越しください。

皆様との新しいご縁、そして再会を心より楽しみにしております。

ありがとうございました。

みなさま、こんにちは。

本日は、9月から始まるレッスンプログラムのお知らせです。

タイトルは、「コリトレヨガ」。

「なんだ？このプログラム名は？」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。 その名の通り、身体の「こり」を和らげるための簡単なレクチャーと実践を交えたレッスンです。

実は6月に特別レッスンとして「コリトルヨガ」を一度試みとして開催いたしました。事前のご案内もほぼできず、前日にご予約いただいた3名のお客様での少人数レッスンだったのですが、ご参加いただいたみなさまから大変ご好評をいただきました。

お帰り際に「このレッスンはいつやっていますか？」と週間レッスン表を確認してくださったり、「ぜひまたやってほしい」とお声をかけていただき、とても嬉しく励みになりました。

そこで、ぜひ定期的に開催できればと思い、9月からスタートすることにいたしました。

💡 なぜコリが和らぐの？

身体の「こり」は、緊張や同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなり、血流が滞ってしまうことで起こりやすくなります。

無理に強くもみほぐすのではなく、鍵となるのは「呼吸」です。 深い呼吸を合わせることで身体の緊張が抜け、血流が促されることで、筋肉が自然とゆるんでいきます。

レッスンでは、ご自身でも日頃から使える「筋肉をリラックスさせるコツ」を丁寧にお伝えしていきます。

少人数でじっくり丁寧に進めていきますので、肩こりや身体の重だるさが気になっている方は、ぜひお気軽にご参加くださいね。

【プログラム詳細】

• プログラム名：コリトレヨガ
• 開催日時：
  • 9月8日（火）11:30〜
  • 9月29日（火）11:30〜

※ご予約・お問い合わせは受付またはWEB予約より承っております。

本日は、ゲストインストラクター「きゅう先生」による「代謝アップヨガ」が開催されました！ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

最近は一段と暑くなり、「なんだか体がむくみやすい…」「だる重さを感じる…」そんなお悩みを抱える方がぐっと増えたのではないでしょうか？

☀️ 夏にむくみやだるさを感じやすい原因は？

暑さの厳しい夏は、以下のような理由から体調や巡りのバランスを崩しやすくなります。

• 冷房による冷えと血行不良： エアコンが効いた室内に長くいることで、体が芯から冷えて血流が滞りやすくなります。
• 水分・塩分の摂りすぎと排出不足： 汗をかきやすくなる一方で、冷たい飲み物を大量に摂ることで胃腸が冷え、水分代謝が低下します。
• 自律神経の乱れ： 室内外の激しい温度差により自律神経が乱れ、体温調整機能や血流コントロールがスムーズにいかなくなることも大きな原因です。

レッスンのレポート

そんな夏の不調を吹き飛ばすべく、前半はゆっくりと首や肩周り、体側など、固まりやすいところを回数を重ねて丁寧にほぐしていきました。

本日はさらに、

• 小さなボールを使って足の甲のリンパをしっかり流す
• タオルを使って固まりやすい腕の周りをくまなくほぐす

といったアプローチを取り入れました。

体がポカポカと温まってきたところで、後半は大きな筋肉を使ったダイナミックなポーズへ！ 特に「戦士のポーズⅡ」では、下半身の安定させるポイントや、膝の位置、骨盤の使い方などをとても分かりやすく解説してくださいました。

動いたあとは、仰向けのポーズで心も体もゆっくり、ゆったりとお休みタイム。終わったあとの皆さんのスッキリとした爽やかな表情がとても印象的でした！きゅう先生、素晴らしいレッスンをありがとうございました。

🌙 次回のお知らせ

来月の代謝アップヨガは、久しぶりの日曜日開催となります！

• 日時： 8月23日（日）11:00〜

週末の心地よい時間に、ぜひご自分のためのメンテナンスにいらしてくださいね。皆さまのお越しを心よりお待ちしております！

「海外旅行のついでに、現地のヨガスタジオを体験してみたい！」

そんな素敵なステップアップを計画されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。特にヨーロッパの主要都市などでは、英語で受けられる国際的なヨガクラスがたくさん開催されています。

「英語のインストラクションに、レッスン中ついていけるかしら……？」と不安に思う必要はありません。あらかじめよく使われるポーズの名称を知っておき、いくつかのポイントを押さえておけば、言葉の壁を越えて世界中どこでもヨガを楽しむことができます。

今回は、実際のレッスンで登場しやすい「流れ（シークエンス）」に沿った20ポーズの名称一覧（英語・サンスクリット語）と、言葉が聞き取れないときでも安全に楽しむための注意点をご紹介します。

1. 英語・サンスクリット語で覚えるヨガポーズ20選

海外のレッスンでは、英語のポーズ名とサンスクリット語が織り交ぜて使われます。レッスンの流れをイメージしながら耳に馴染ませておくと、インストラクターの指示がすっと頭に入りやすくなりますよ。

【座位・四つん身・ウォーミングアップ】

日本語名（代表的）	英語名（カタカナ読み）	サンスクリット名
棒のポーズ	Staff Pose （スタッフ・ポーズ）	Dandasana （ダンダーサナ）
合蹠（がっせき）のポーズ	Bound Angle Pose / Butterfly Pose （バウンド・アングル・ポーズ / バタフライ・ポーズ）	Baddha Konasana （バッダ・コーナーサナ）
半魚王のポーズ （ねじりのポーズ）	Half Lord of the Fishes Pose （ハーフ・ロード・オブ・ザ・フィッシャーズ・ポーズ）	Ardha Matsyendrasana （アルダ・マッツェーンドラーサナ）
猫のポーズ	Cat Pose （キャット・ポーズ）	Marjariasana （マルジャーリ・アーサナ）
チャイルドポーズ （お休みの姿勢）	Child’s Pose （チャイルズ・ポーズ）	Balasana （バラーサナ）
閂（かんぬき）のポーズ	Gate Pose （ゲート・ポーズ）	Parighasana （パリガ・アーサナ）

【うつ伏せ・後屈のポーズ】

日本語名（代表的）	英語名（カタカナ読み）	サンスクリット名
スフィンクスのポーズ	Sphinx Pose （スフィンクス・ポーズ）	Salamba Bhujangasana （サランバ・ブジャンガーサナ）
コブラのポーズ	Cobra Pose （コブラ・ポーズ）	Bhujangasana （ブジャンガーサナ）
上向きの犬のポーズ （アップドッグ）	Upward-Facing Dog （アップワード・フェイシング・ドッグ）	Urdhva Mukha Svanasana （ウールドゥヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ）

【立位・アクティブなポーズ】

日本語名（代表的）	英語名（カタカナ読み）	サンスクリット名
山のポーズ	Mountain Pose （マウンテン・ポーズ）	Tadasana （タダーサナ）
下向きの犬のポーズ （ダウンドッグ）	Downward-Facing Dog （ダウンワード・フェイシング・ドッグ）	Adho Mukha Svanasana （アド・ムカ・シュヴァナーサナ）
オープンドッグ （片脚を挙げたダウンドッグ）	Three-Legged Dog Pose （スリーレッグド・ドッグ・ポーズ）	Eka Pada Adho Mukha Svanasana （エーカ・パーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ）
戦士のポーズ 1 （ウォーリア1）	Warrior I （ウォーリア・ワン）	Virabhadrasana I （ヴィーラバドラ・アーサナ 1）
戦士のポーズ 2 （ウォーリア2）	Warrior II （ウォーリア・ツー）	Virabhadrasana II （ヴィーラバドラ・アーサナ 2）
木のポーズ	Tree Pose （ツリー・ポーズ）	Vrikshasana （ヴリクシャ・アーサナ）
サイドブリッジ （横向きの板のポーズ）	Side Plank Pose （サイド・プランク・ポーズ）	Vasisthasana （ヴァシシュターサナ）
鳩のポーズ	Pigeon Pose （ピジョン・ポーズ）	Kapotasana （カポータ・アーサナ）

【仰向け・リラクゼーション】

日本語名（代表的）	英語名（カタカナ読み）	サンスクリット名
仰向けで足を組んだツイスト	Supine Spinal Twist （スープライン・スパイナル・ツイスト）	Supta Matsyendrasana （スプタ・マッツェーンドラーサナ）
ワニのポーズ	Crocodile Pose （クロコダイル・ポーズ）	Makarasana （マカラ・アーサナ）
スキのポーズ （すきのポーズ）	Plow Pose （プラウ・ポーズ）	Halasana （ハラーサナ）
屍（しかばね）のポーズ	Corpse Pose （コープス・ポーズ）	Savasana （シャバーサナ）

2. 言葉がよく聞き取れないときのヨガの注意点と安心の心得

もしレッスン中にインストラクターの英語が聞き取れなくても、焦る必要はまったくありません。以下の「4つの注意点」を意識して、安全に心地よく身体を動かしましょう。

① 「周りの人を見る」のは、ポーズの形を確認するときだけ

言葉が分からないときは、インストラクターや周りの生徒さんの動きを見真似することになります。これは素晴らしい対策ですが、「首をねじった状態（ポーズのキープ中）」で無理に横を見ようとすると、首や背中を痛める原因になります。

対策： コブラやアップドッグ、ツイスト、ダウンドッグなど、首に角度がついたり頭が下がったりするポーズのときは、一度形を確認したら視線を自分の正面（または指示された方向）に戻し、無理な方向へ首を向けたまま力を入れないように注意しましょう。

② 「吸って・吐いて」の呼吸が止まらないようにする

英語の指示を一生懸命聞き取ろうと集中するあまり、無意識のうちに呼吸が止まってしまうことがあります。ヨガで最も大切なのはポーズの完璧さではなく、呼吸の通りやすさです。

対策： 「Inhale（インヘイル：吸って）」「Exhale（エクスヘイル：吐いて）」という単語だけ耳を澄ませておき、もし分からなくなっても「とにかく細く長く呼吸を続けること」を最優先してください。呼吸が深く入っていれば、それだけでヨガの効果は十分に得られます。

③ 違和感や痛みを感じたら、迷わず「チャイルドポーズ」

海外のレッスンは、スタジオやインストラクターによっては日本よりも少しアクティブ（運動量が多い）に感じられることがあります。言葉が分からないまま流れについていこうとすると、知らず知らずのうちにオーバーワークになってしまうことも。

対策： 自分の身体の声を聴き、「少しキツイな」「痛いな」と感じたら、周りのペースに合わせず、いつでもChild’s Pose（チャイルドポーズ）になってお休みしましょう。海外のスタジオでは、自分のペースで自主的にお休みを取ることはとても自然で、尊重される行為です。

④ ポーズの「移行（トランジション）」はゆっくり丁寧に

怪我をしやすいのは、ポーズをキープしているときよりも、あるポーズから次のポーズへ「動いている最中」です。言葉の指示が遅れて聞こえたり、周りより一歩遅れたりしたときに、急いで次の形になろうとすると関節に負担がかかります。

対策： ワンテンポ遅れても全く問題ありません。「動き出すときは、ゆっくり丁寧に」を心がけ、足の位置や重心の安定を確認しながら次のポーズへ移行しましょう。

まとめ：ヨガは世界共通の言語

ヨガのポーズや呼吸、そして自分自身の内側に意識を向ける時間は、世界中どこに行っても変わりません。言葉の細かなニュアンスは分からなくても、インストラクターのエネルギーやスタジオの雰囲気、そして自分自身の呼吸の心地よさを味わうだけで、それは素晴らしいヨガの体験になります。

事前の準備を少しだけ味方につけて、ぜひ旅先での特別なヨガの時間を全身で楽しんできてくださいね！

ホームページの表示デザインや枠線の見え方など、貼り付けたあとに調整したい部分があればお気軽にお知らせください！作成など）がございましたら、いつでもお気軽にお知らせください！

皆さま、こんにちは。ヨガスタジオそら　岡あやこです。

いつもスタジオに足を運んでくださる皆さま、
そして温かいエールを送り続けてくださる皆さまのおかげで、
ヨガスタジオそらは7月14日をもちまして、無事に12周年の記念日を迎えることができました！

いよいよここから、13年目という新たな一歩を踏み出します。

この節目を迎え、言葉では言い表せないほどの感謝の気持ちと、どこか感慨深い想いで胸がいっぱいです。

スタジオを支えてくださる生徒の皆さま、いつもお力添えをいただくご近所の皆さま、関わってくださるすべての方々に、心より御礼申し上げます。

今年は「北区まちゼミ」にも参加させていただき、北区の素敵なお店の方々との新しい交流も生まれました。地域との繋がりがさらに深まり、私自身もたくさんの刺激と元気をいただいた素晴らしい1年となりました。

13年目も、皆さまが心身ともに健やかで、毎日の生活にたくさんの「幸福感」を感じられるよう、そのナビゲーター（導き手）として、ますます精進してまいります。

これからも「ヨガスタジオそら」が、皆さまにとって心地よい心のよりどころであり続けられますように。

今後とも、どうぞよろしくお願いいたします！

皆さま、こんにちは。ヨガスタジオそら　岡あやこです。

地域のみなさまとつながる素敵なイベント「北区まちなかゼミナール」が始まりました。 本日、当スタジオでも「ゆるめる」休息ヨガの第1回目を無事に開催いたしました。

今回の講座では、皆さまにヨガの呼吸と体が調和する心地よさ、そしてその高い効果を深く内観していただくことを大切にしています。 そのため、通常のレッスンとは異なり、呼吸法をいつも以上にとても丁寧にお伝えいたしました。

腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全呼吸法

日々の生活の中で、私たちは無意識に体に緊張をため込んでしまいがちです。 「あ、いま緊張が入っているな」と気づくこと。そして「頑張らないこと」をテーマにポーズをとることで生まれる、体や心の変化。体温の変化。いつもと違うアプローチだからこその気づきを、皆さまに楽しんでいただいております。

また、講座内ではソーラーポールを使った姿勢改善もご体験いただけます。

■ 裏講座も用意しましたので若干名ですが、まだお席がございます 詳しい呼吸法を体験してみたい方、いつもとは違う特別なレッスンでリフレッシュしたい方、ぜひお気軽にご参加ください。

皆さまのお越しを、心よりお待ちしております。

みなさん、こんにちは！ 「ヨガスタジオそら」の岡あやこです。

実は、今年の「北区まちゼミ」で、ヨガのほかにもう一つ、私のこれまでの演技講師25年以上の経験をいかし、ぎゅっと詰め込んだ、特別な「キッズ演技ワークショップ」を企画していました。

「演劇の世界って、こんなに子どもの成長に役立つヒントが詰まっているんだよ！」ということを地元の sebanyak の子どもたちに体験してほしくて、心を込めて準備した講座です。

まだお席はございます！ 「うちの子に受けさせてみたい！」 「お友達と一緒に参加したい！」 という方がいらっしゃいましたら、ぜひこの機会に体験してみませんか？

🌟 なぜ、今子どもに「演技レッスン」なの？

「うちの子、役者を目指しているわけじゃないし……」と思われるかもしれません。 でも、このワークショップでお伝えするのは、これからの時代を生きる子どもたちに一番必要な「伝える力」と「自信」です。

• 学校の音読や発表で、モジモジして声が小さくなってしまう
• 何を言っているか聞き取りにくい、滑舌が気になる
• 人前に出ると緊張して自分を出せない

そんなお悩みを、演劇の楽しいトレーニングを通して、たった60分で劇的に変えていきます！

🎒 60分で体験できる特別なカリキュラム

長年、舞台の第一線で役者の指導をしてきた私が、子ども向けに分かりやすく楽しくナビゲートします。

① 声がパッと前に出る！魔法の発声法 お腹からしっかり声が出る「声の開き方」をマスターします。

② 滑舌がよくなる！お口の筋肉トレーニング 母音と子音の正しい発声を使って、普段使っていない舌や口の中の筋肉を楽しく鍛えます。これだけで、驚くほど言葉がハキハキ伝わるようになります。

③ 体を動かすだけで、心がハッピーに！「センセーション」の練習 世界的な演劇手法（マイケル・チェーホフメソッド）を取り入れます。 「自分の体の動かし方を変えるだけで、気分や感情も変えられる」という体験をします。緊張を味方につけたり、自分の心を自分でコントロールする力が身につきます。

④ 短い脚本（台本）で、ちいさな役作り体験！ ちょっとしたコツを学びながら、実際に短いセリフを喋ってみます。「自分以外の誰か」になりきる楽しさに、子どもたちの目がキラキラ輝き出す瞬間です。

🍀 親御さんへメッセージ

演劇は、自分の心と体をフルに使った「究極のコミュニケーション」です。 レッスンが終わる頃には、どのお子様もきっと、自分の声と体に自信を持って、最高の笑顔を見せてくれるはずです。

ヨガスタジオの開放的でアットホームな空間で行いますので、どうぞリラックスして遊びにいらしてくださいね。

少しでもピンとときた親御さん、ぜひお子様の新しい可能性の扉を一緒に開いてみませんか？ みなさまのご参加を、心よりお待ちしております！

ℹ️ 講座概要

• 対象： 小学生（3年生から6年生）
• 日時： 7月12日日曜日10時30分　8月4日火曜日15時
• 場所： ヨガスタジオそら（東十条駅南口徒歩2分）
• お申し込み方法： まちなかゼミナールWEBサイトまたは当店お問い合わせフォームからお申込み

みなさん、こんにちは！ 「ヨガスタジオそら」の岡あやこです。

いよいよ今年も「北区まちゼミ」が始まります！
当店では、今回『ゆるめる「休息ヨガ」』という講座を開催いたします。

ありがたいことにたくさんのご予約をいただき、当日みなさんにお会いできるのを今からとても楽しみにしています。

今日は、この講座を開くにあたって、私がオープンから大事にしている「大切な想い」を少しだけお話しさせてください。

💡 「ヨガは、がんばらない方が効果が出ます」

みなさんは、ヨガに対してどんなイメージをお持ちですか？

「体が柔らかくないとできなさそう」
「痛いのをガマンして、グイグイ伸ばすもの」

そんな風に思っていませんか？

実は、日本の方は、本当に真面目でがんばり屋さんばかり。ヨガの最中も

「もっとできる！」「痛いけど効いている気がする！」

と、ついつい限界までがんばってしまいがちです。

でも、実はここに大きな落とし穴があります。

体が「痛い！」「苦しい！」と感じているとき、呼吸は浅くなり、脳はピンチを察知して体に「身を守れ！」と命令を出します。つまり、がんばればがんばるほど、筋肉はギューッと硬くなり、首や膝を痛める原因になってしまうのです。

せっかく体に良いことをしようとしているのに、変なところが筋肉痛になってしまっては悲しいですよね。

ヨガで体を芯からゆるめていく最大のポイントは、「がんばらないこと」。 そして、自分の心と体、そして「呼吸」をひとつに合わせていくことです。

「あぁ、心地いいな」と感じる一歩手前で動きを止めて、ゆっくりと深い呼吸を繰り返す。 これが、実は筋肉が一番ゆるんで、劇的に効果が出る「ずるいほど体が変わる方法」なんです。

🌟 講座でお届けする特別な1時間

今回のまちゼミ（60分）では、徹底的に「がんばりスイッチ」をオフにする練習をしていきます。

1. 心と体の内観（自己対話）：今、どこに力が入っているかな？と気づく時間
2. ゆっくりとした呼吸法：自律神経を整え、体の緊張をほどきます
3. 東大式 ソーラーポール体験：骨盤と背骨をしなやかに整え、足の裏をしっかり使える感覚を味わいます
4. 腰痛改善ポーズ＆シャバーサナ：最後は仰向けになって、極上のリラックスタイム

当日は、みなさんに「サボる楽しさ」「力を抜く心地よさ」を100%味わっていただけるよう、ナビゲートさせていただきますね。

🏠 日常の中に、ほっと羽を休める場所を

当店「ヨガスタジオそら」では、今回のまちゼミでお届けするような、自律神経を整えたり、心と体を優しくケアしたりする「休息ヨガ」のようなプログラムをたくさんご用意しています。

「いつも無意識に肩に力が入ってしまう」 「寝ても疲れが取れない」 「自分の体を大切にする時間を持ちたい」

そんなみなさんが、日常の鎧を脱いで、いつでも安心して帰ってこられる「マイセカンドルーム」のような場所でありたいと思っています。

まちゼミにご参加いただくみなさんには、特別な体験特典もご用意してお待ちしております！

それでは当日、スタジオで心地よいお時間を一緒に過ごしましょう。

お会いできるのを心より楽しみにしております！

皆さま、こんにちは！ ヨガスタジオそらです。

先日、6月の特別レッスン「クラシカルピラティス」が開催されました。その様子を少しお届けします。

📄 先生お手製の特別プリントが登場！

今回は、講師の山野井先生が素敵なサプライズを用意してくださいました！ いつも口頭で説明してくださる「プログラムの名前と順番」、そして「ピラティスの基本姿勢」などを、とても分かりやすくまとめた特製プリントを配布してくださったのです。

これには参加者の皆さんも大喜び！視覚的にも理解が深まる、嬉しいプレゼントでした。

🧘‍♂️ 和気あいあいと、自分の体と向き合う時間

レッスンは、初参加の方からの「姿勢改善」に関する質問からスタート。 アットホームで和気あいあいとした雰囲気の中、山野井先生が一つひとつの動きを丁寧にガイドしてくださいました。

• 初参加の方： 丁寧な指導のもと、安心して体を動かされていました。
• リピーターの方： 回数を重ねてきたからこそ見える「今日の自分の体の状態」を発見しながら、基本の「セブンポーズ」をじっくりと行いました。

先生が「いくつか入っていますよ」とおっしゃっていた【腹筋シリーズ】は、言葉通りお腹周りにがっつりと効き、心地よい達成感のあるレッスンとなりました！

📅 次回レッスンについてのお知らせ

大好評の山野井先生のピラティスレッスン、次回に向けてさっそく調整を行っております！

• 水曜・昼レッスン
• 月曜・夜レッスン

現在、上記の日程で調整中です。スケジュールが決定次第、ホームページおよび店頭にてご案内いたします。

「体を根本から整えたい」「姿勢を良くしたい」という方はもちろん、初めての方も大歓迎です。次回の開催をどうぞお楽しみに！

皆さまのご参加を、心よりお待ちしております。

みなさま、こんにちは！ ヨガスタジオそらです。

6月30日火曜日11時30分、
ゲストインストラクターのきゅう先生による新プログラム、
「特別レッスン 代謝アップヨガ」の初回レッスンが開催されました！
今回はその時の様子を少しお届けします。

🌟 呼吸から始まり、眠っていた筋肉が目覚める時間

レッスンは、じっくりとご自身の「呼吸」と向き合うことからスタート。 今回取り入れたのは、代謝をぐっと引き上げる力強い呼吸法です。呼吸を深めていくうちに、自然と腹筋への意識が高まっていくのを感じられました。

プログラムが進むにつれて、普段の生活ではなかなか使われず、ちょっぴり衰えかけていた（！？）体の中の様々な筋肉にアプローチ。まさに「眠っていた筋肉たちが心地よく蘇る」ような、そんな感覚を味わえる素晴らしい内容でした。

🌟 じわりじわりと、心地よい熱を帯びていく体

参加されたみなさまは、ご自身の体と自然なスタンスで向き合いながら、じわりじわりと内側から熱をおびていく温かさを楽しんでいらっしゃいました。

全体としては「ちょうどいい運動量」でありながら、後半には少しだけチャレンジするポーズも組み込まれており、終わった後の達成感と充実感はひとしおです！

📅 次回スケジュールのお知らせ

大好評だったきゅう先生の「代謝アップヨガ」、7月の開催スケジュールは以下の通りです。

• 日時： 7月21日（火） 11:30〜
• 場所： ヨガスタジオそら

「最近、体がなまっているな」「内側からすっきり汗をかきたいな」という方にぴったりのプログラムです。初心者の方も、ご自身のペースで安心してご参加いただけます。

みなさまのご参加を、心よりお待ちしております！