小さな椅子で味わう太陽礼拝 3月限定「やさしいヴィンヤサ」クラス
こんにちは。ヨガスタジオそらです。
「難しいポーズは苦手だけど、だんだん動けるようになりたい」と感じている方へ。3月から、新プログラム「やさしいヴィンヤサ」がスタートします。太陽礼拝のように、呼吸とポーズを連動させて、全身で深呼吸をするように動いていくクラスです。
小さな椅子を使う、やさしい太陽礼拝風プログラム
太陽礼拝は、全身を大きく使う代表的なヨガの流れですが、立ったりしゃがんだり、後屈の動きが負担になりやすい方もいらっしゃいます。「やさしいヴィンヤサ」では、小さな椅子を使いながら、呼吸に合わせてポーズをつないでいきます。
膝や腰に不安がある方や、床からの立ちしゃがみがつらい方でも、呼吸をしっかり感じながら動けるように工夫したプログラムです。「太陽礼拝っぽい動きを一度やってみたかった」という方にも、安心してチャレンジしていただけます。
繰り返しの動きが、可動域の変化に気づく時間に
クラスの中では、同じ流れの動きを何度か繰り返しながら、全身を連動させていきます。にぎやかすぎない、落ち着いた雰囲気の中で、呼吸と動きにじっくりと集中していく時間です。
最初は「ここまでが精一杯」と感じた動きも、呼吸とともに続けていくうちに、「さっきより楽に動ける」「少し伸びやすくなった」といった可動域の変化に気づきやすくなっていきます。外から見た形よりも、自分の内側で起こる小さな変化を大切にしていくクラスです。
全身で深呼吸したような目覚めと、動けた達成感を
レッスン後には、全身で深呼吸をしたあとような、すっきりとした目覚めを感じやすくなります。「ちゃんと動けた」という達成感と、「また次も受けてみたいな」と思えるような、静かな楽しさを味わっていただけたらうれしいです。
クラスの中では、「頑張りすぎないで、自分のペースで大丈夫です」という言葉を大切にしています。難しいポーズを目指すのではなく、今の自分の体と呼吸に寄り添いながら、少しずつ「動ける感覚」を育てていきましょう。
3月は2回限定クラスとして開催します
「やさしいヴィンヤサ」は、まずは3月に2回限定で開催します。
- 3月9日（月）9:50〜（70分）
- 3月16日（月）9:50〜（70分）
運動不足だけれど、いきなり激しいクラスは不安な方や、太陽礼拝のような流れの動きに興味がある方におすすめです。ヨガが初めての方もご参加いただけます。
レッスンの詳細やご予約方法、体験レッスンについては、当スタジオの公式サイトにてご確認いただけます。ご不明な点がありましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。
