心を整え 体を整え 胃腸を整え 気を整え
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ヨガができること
私ができること
グループサロン
週間スケジュールのプログラムは目的別です
運動量とお体の調子、その日の気分で決めていただければと思います。
しかし、どれを受けていただいても当店のヨガは修復修繕のヨガ、コリを取ってリラックスしてスッキリ！を大切にしています。ですので都合のいい曜日と時間で決めていただいてもいいかと思います。
しかしプログラムの違いを教えて！という方に
インストラクターからプログラムの詳しい目的を書きます。
リンパヨガと骨盤矯正ヨガの違い
リンパヨガはデトックス効果に重きをおいています。なので一つのポーズが長いです。
ポーズをゆっくり完成させて、完成させて呼吸も長く、時折深く。
関節や全身を使って締めたり圧をかけたりしたところに程よく呼吸で収縮をつくり体の中の老廃物を出していきます。ストレッチの時間が長くなると筋力は弱くなるので戻りもリリースもとにかくゆっくりです。どのれっすんもガイド（インストラクション）をとても大切にしています。どこに集中しているかで結果は全然変わります。
頑張るくせのある人やせっかちさん、こわがりさんなど人それぞれうちに隠れた癖があります。どんな癖をお持ちでも呼吸のリズムに集中しながら内観力が高まるように皆様に至福のガイドを心がけています。
骨盤矯正は関節と関節の関係を正していくことに重きをおいています。なので同じ動きを回数重ねて筋肉疲労を取っていくポーズが多く入っています。
どちらを受けていただいてもスッキリする効果は大差がありませんが
リンパヨガは内側へ入っていくプログラムです。自分と向き合う時間が心地よく、
自分の世界の中で時間が進行していく感じです。心を整えるのにもおすすめします。自分とのつながりを深めていきたい方、心を癒やしたい方にはとてもおすすめです。
骨盤矯正ヨガは解剖学や運動機能の解説をしながらのヨガですので体のことをもっと知りたい方にはおすすめです。
ゆったりヨガとハタヨガ よるヨガの違い
ハタヨガはサンスクリット語で陰と陽、月と太陽、吸う吐く、2元、相対を意味します。
動く瞑想とも言われます。ポーズを作っていくプロセスにも意味があり、
プロセスの呼吸も大切にしながらポーズの完成を目指し、完成後の呼吸を取る中にも意味があります。
ヨガの時間では常に「正しい」は人との比較の中にはなくて、自分とのつながりの中にあります。関節を動かしていくときに呼吸がはいっているかな？とか自分の今日の感覚を常に楽しめているかな？とか。時々頑張る癖や追い込む癖など心の癖が出てしまうと、またそれも気づけて良かったねと思っていただけると嬉しいです。
ゆったりヨガはハタヨガです。
プログラムのポーズは膝関節や股関節に負担のないものを選んで、背中や肩、腕などの日常で大いに使っていきたいほぐしポーズをゆっくり取れるようにプログラムを組んでいます。そしてそれでも膝や股関節が辛いかたには丁寧にポーズの作り変えをしても同じ効果が得られるポジション変えを提案しています。それはハタヨガも同じです。
バランスを整え、骨盤底筋群をしっかり締めるポーズが入っているので尿もれや足の歪み、足のつりや背中のつりには効果が期待できます。お腹の調子も整う効果が期待できます。
よるヨガもハタヨガです。
疲労回復ポーズの特集です。夜やる疲労回復の特集なので結構動きます。夜は後屈ポーズが少なく、全身をまんべんなくちゃんと使ってあげる。呼吸と深く取って自分とつながってリセットしていくと気持ちいい眠り、気持ちいい目覚めの効果が期待できます。
コアヨガもハタヨガです。太陽礼拝という決まったポーズの流れでその日のコンディションを確認できたり、自分の次のレベルへの挑戦もできたりします。
コアヨガのポーズは体幹を意識し鍛えて行くことができます。筋トレとは違いムキムキになることはありません。その日の体調によりご自身で操作できるプログラムになっています。強化課題をいれて行うこともできるし、優しく少し余裕をもって行うこともできます。よく動くプログラムなので、立つ、座る、寝て起きるという動作が難しい方はこのプログラムに合わないかもしれません。
呼吸とともに淡々と動くので柔軟性を高めたい方にはとてもおすすめのプログラムです。
整体ヨガ
完全にプライベートに変えました。当店には時折「助けて」と体を痛々しく運ばれて駆け込んでこられる方がいます。オープンしてすぐのときに頭痛と肩こりで会社で倒れて休養を取るよう言われ、3週間休みを取ったけれどどこに行ってもまったく楽になる兆しがなく、ヨガってなんだ？と思いながら受けてくださり、「これはいい！」と大変喜んでほとんど毎日。多いときは一日1回。その休養中しっかり通われて痛かったことも大変だったこともすっかり忘れて元気になられました。
ヨガの解剖学と整体やリンパの知識でお体に触らせていただき、詰まったところ、固くなったところ、むくんだところを順番に流していきます。一番は神経が触れていたり、生活に不快に感じているところの改善を行いますが、筋肉はつながっていますし、運動は一部の筋肉で行うわけではないので関連したところもどんどん流していきます。
なぜ整体ヨガのヨガをつけているかというとヨガをするからです。まずは瞑想して心を落ち着かせて自分とのつながりを深めてたり気を整えたりします。そして呼吸をとります。疲れていると呼吸が難しいと感じることがあります。また、呼吸は感情とも深い関係があるのでコントロールするのに呼吸を使うこともできます。体のコリを取ったりリンパを流すのに、ヨガのポーズを利用して関節を動かしていただき施術を行います。
かなりリラックス効果が期待できると思います。ぜひお試しください。
プライベートレッスン
整体ヨガの時間はプライベートレッスンですのでプログラムの変更や時間を少し前後することも相談に応じます。ハンディを抱えている方のパーソナルヨガ、リハビリのためのヨガ、産後、妊活、マタニティヨガ、キッズヨガ、ファミリーヨガが可能です。
ファミリーヨガ
ヨガはお子様の感情コントロールに大変効果が期待できます。急に怒り出したり、無気力になったり、現在の環境化では小さなお子様になにが起こっているのか判明し辛いことが多くあります。お子様だけでヨガに通っていただくのもいいのですが、お祖父様、お祖母様、ママ、パパ、兄弟と一緒にヨガはいかがですか？ パパには内臓脂肪、ママは腰痛、お祖母様は膝などそれぞれの悩みを分かち合い、一緒に解決していくのも楽しい時間です。コミュニケーションがとれる素敵な時間をご一緒に作れたらと思います。狭い空間ですので5名様までのご参加になります。（こちらは特別のパーソナルプログラムになりますので料金が変わります）