＜ハタ・ヨガ＞★★☆
ベーシックなクラスです。座ってゆったりと身体を伸ばしていくポーズや、立ってバランスをとりながら体幹を鍛えていくポーズ、寝て行う主にリラクゼーションや疲労回復に効果的なポーズをバランスよく取り入れています。
体全身へのアプローチを目的としていますので、凝りや疲労回復だけではなく精神面にも効果的です。また血行やリンパの流れもよくなり、体幹が強くなって代謝が上がっていく効果があります。
＜ゆったりヨガ＞★☆☆
初めての方や体が硬いとお悩みの方にお勧めのレッスンです。
膝の痛み、腰の痛みがすでにある方に無理なく取り組めるプログラムです。
筋力をそれほど必要とせず、ゆったりとヨガを楽しむことが出来ます。自分にあう心地よさでポーズをとっていくことが出来ます。しっかりと全身にアプローチしたプログラムになっています。リラクゼーションにも効果的なクラスです。体に痛みのある方、身体の疲れのひどい方、心の疲れや癒しにも最適です。リフレッシュに効果的なクラスです。（只今マタニティプログラムは組んでおりません）
＜リンパヨガ＞★☆☆
リンパを流すポーズを組み合わせたレッスンです。首こり、肩こり、むくみ、冷え性の方にはとてもお勧めです。リラクゼーションの時間では老廃物を流し、内臓の調子も整えていくポーズを行い、筋肉をゆったりと緩め、心と身体の緊張をとっていきます。ホルモンのバランスを整える、また生理痛や生理不順の方にも効果があります。
＜骨盤矯正ヨガ＞★★☆
お身体の中心で、土台でもある骨盤を中心として、つながっている筋肉疲労の緩和や修復を目的としてプログラムを組んでいます。
骨盤回りへのサポートとバランス改善をしますので少し筋肉を使っていきます。骨盤歪み（後傾、前傾、開き気味、閉じ気味）筋肉のバランスの違い、また、出産後の骨盤の調整などお身体の歪みを改善していくのにとても効果的です。
呼吸をとりながらゆっくり同じ動きを回数を重ねてだんだん緩和したり、お疲れのたまりやすいところにアプローチしたリラクゼーションのポーズなどをいれ、メンタルリラックスとしても効果的です。
＜よるヨガ＞★★☆
一日の疲れや、日々積み重なっているコリやとどこおりをリセットしコリの溜まりやすい背中をスッキリさせ、自律神経のバランスを整えていきます。
疲労回復のポーズのプログラムです。全身の筋肉をバランスよく使うことで体の疲れをリセットしていきます。むくんだ下半身や腸をスッキリさせて身体を軽くしていきます。
一日頑張った身体へのご褒美！
疲労回復効果の高いレッスンです。
＜コアヨガ＞★★★
コアヨガは、姿勢を保持するために必要な身体の内側の筋肉、つまりコア（深層筋＝インナーマッスル）を使っていくヨガです。
バランスを取りながらインナーマッスルを鍛えていきます。コアを正しく使うと、関節や骨格が安定することでポーズがとりやすくなります。そして怪我を予防し、持久力も高めることができます。身体が引き締まっていき、柔軟性が高まり、バランスのいい身体に改善の効果があります。
初めての方、体力に自信のない方は筋肉を刺激するような気持で楽しくご参加ください。回数を重ねることでだんだんと体幹が強くなり、ポーズと呼吸が変わっていきます。
※スタジオそらではハタ・ヨガをベースとしています。「ハタ・ヨガ」につきましては、こちらをご覧くださいませ。
※クラスは全て常温のクラスです。ホットヨガは行っておりません。
