全身にバランスよくアプローチするベーシックな「ハタ・ヨガ」。
身体をリセットするならデトックス効果の高い「リンパヨガ」。
お体が硬い方、運動の苦手な方、腰痛、ひざ痛の方におすすめの「ゆったりヨガ」。
筋肉修復効果の高い疲労回復プログラム、「夜ヨガ」。
疲れにくい身体づくり、ダイエットや引き締めにも効果的、体幹をしっかりと鍛えてしなやかでしっかりとした身体づくりを目的とした「コアヨガ」。
筋肉の疲労をとり、身体の歪みを改善してバランスを戻していきます。また、体幹を強くしていきます。お身体が安定してポーズが取りやすくなります。身体の土台である骨盤の歪み改善のプログラム「骨盤矯正ヨガ」
呼吸と連動してお身体を動かして、筋肉の緊張を深いところまで解きほぐしていきます。肩、首、背中、腰、おしりをほぐしていきますが、たっぷりとほぐす部位は週で変えていきます。深いリラクゼーションのプログラム「筋まくリリースヨガ」
体調がすぐれない時やおなか回りが張ったり、体のむくみが気になる方にお勧めです。腸の改善効果がありますので花粉症対策にも効果的です。自律神経の乱れにも効果的です。筋肉の収縮や重みを利用して体の中にとどまった老廃物を流していくプログラム「デトックスヨガ」。
瞑想、呼吸法を中心に内側の流れを良くしていきます。運動が苦手な方やご高齢の方、立つ、座るなどが大変な方にもご参加いただけます。肺が強くなり代謝UPにも効果的です。脳や心を整えるのにも効果的なプログラム「ゆっくりヨガ」
どのレッスンもお身体の癒し効果が高いヨガレッスンです。プライベートレッスンでは組み合わせたプログラムを行うことができます。
お勧めプラス30分クラス！
前のクラスとセットで受ける延長クラスです。ご希望はそのレッスンが終わってからのお申し込みでも大丈夫です。身体がほぐれてからポーズを丁寧につくっていくと呼吸や身体の伸びが変わりその効果はとても上がります。
まずは体験から！ 体験料金は1500円 体験レッスンはどのレッスンでも可能です。スケジュールはこちら！
毎月月額コース変更可能です。1回からでも大丈夫。入会金0円レッスン料金のみです。
＜ハタ・ヨガ＞★★☆
ベーシックなクラスです。座ってゆったりと身体を伸ばしていくポーズや、立ってバランスをとりながら体幹を鍛えていくポーズ、寝て行う主にリラクゼーションや疲労回復に効果的なポーズをバランスよく取り入れています。
体全身へのアプローチを目的としていますので、凝りや疲労回復だけではなく精神面にも効果的です。また血行やリンパの流れもよくなり、体幹が強くなって代謝が上がっていく効果があります。
＜ゆったりヨガ＞★☆☆
初めての方や体が硬いとお悩みの方にお勧めのレッスンです。
筋力をそれほど必要とせず、ゆったりとヨガを楽しむことが出来ます。柔軟を深めるポーズもゆっくりと段階を追っていきますので、自分にあう心地よさでポーズをとっていくことが出来ます。しっかりと全身にアプローチしたプログラムになっています。リラクゼーションにも効果的なクラスです。体に痛みのある方、身体の疲れのひどい方、心の疲れや癒しにも最適です。リフレッシュに効果的なクラスです。（只今マタニティプログラムは組んでおりません）
＜リンパヨガ＞★☆☆
リンパを流すセルフマッサージとポーズを組み合わせたレッスンです。首こり、肩こり、むくみ、冷え性の方にはとてもお勧めです。また腰痛改善、緩和、予防にとても効果的なポーズをしっかり取り入れています。骨盤回りへのサポートとバランス改善をしますので少し筋肉を使っていきます。リラクゼーションの時間では老廃物を流し、内臓の調子も整えていくポーズを行い、筋肉をゆったりと緩め、心と身体の緊張をとっていきます。ホルモンのバランスを整える、また生理痛や生理不順の方にも効果があります。
＜骨盤矯正ヨガ＞★★☆
お身体の中心で、土台でもある骨盤を中心として、つながっている筋肉疲労の緩和や修復を目的としてプログラムを組んでいます。
骨盤開き気味の方や後傾、前傾、筋肉のバランスの違い、また、出産後の骨盤の調整などお身体の歪みを改善していくのにとても効果的です。
呼吸をとりながらゆっくり同じ動きを回数を重ねてだんだん緩和したり、お疲れのたまりやすいところにアプローチしたリラクゼーションのポーズなどをいれ、メンタルリラックスとしても効果的です。
＜よるヨガ＞★★☆
一日の疲れや、日々積み重なっているコリやとどこおりをリセットしコリの溜まりやすい背中をスッキリさせ、自律神経のバランスを整えていきます。
ヨガのポーズを少し長くとり呼吸をとることで体の内側の深いところまでくつろいでいきます。
一日頑張った身体へのご褒美！
疲労回復効果の高いレッスンです。
＜コアヨガ＞★★★
コアヨガは、姿勢を保持するために必要な身体の内側の筋肉、つまりコア（深層筋＝インナーマッスル）を使っていくヨガです。
バランスを取りながらインナーマッスルを鍛えていきます。コアを正しく使うと、関節や骨格が安定することでポーズがとりやすくなります。そして怪我を予防し、持久力も高めることができます。身体が引き締まっていき、バランスのいい身体に改善の効果があります。
その他腰痛、肩こりの改善が期待できます。初めての方、体力に自信のない方は筋肉を刺激するような気持で楽しくご参加ください。回数を重ねることでだんだんと筋肉が強くなり、ポーズの完成が変わっていきます。
＜プラス30分クラス＞
ヨガクラスとセットで受けていただくプラス30分レッスンです。通常のレッスンを受講した後ですので、お身体が温まり柔軟性があがっています。そこへ中級レベルのポーズや「肩をどうしてもほぐしたい」「自律神経を整えたい」「顔ヨガをうけたい」などのご要望にこたえています。
お申し込み優先でプライベートレッスンとなっています。インストラクターが付き添い、お身体を確認しながらガイドしていきます。、小鳩のポーズ、木のポーズなど、チャレンジしていきたいポーズをそのヨガのポーズがもつ効果を体感しながらゆっくり行っていきます。普段意識の届かないところや、ご自身にあった効果的な動きを知ることができます。
。レッスン料金プラス1000円で受けることができます。
※スタジオそらではハタ・ヨガをベースとしています。「ハタ・ヨガ」につきましては、こちらをご覧くださいませ。
※クラスは全て常温のクラスです。ホットヨガは行っておりません。
※マタニティヨガをご希望の方は、安定期に入り、医師の許可がでましたら「ゆったりヨガ」のプログラムにご参加いただけます。必ずスタッフ又はインストラクターにお伝えいただき、ご体調をみながらご参加ください。